Que métodos e técnicas para a perda de peso non existen hoxe. Un dos máis populares e verdadeiramente eficaz Xaponés dieta. A pesar do seu nome, é moi axeitado para a poboación Europea e ten un pouco de algo da cociña tradicional do Xapón. O seu significado reside no reestruturación do corpo, polo que se crea e funciona o metabolismo, que non só ofrece a rápida redución de peso, pero tamén a preservación dos resultados obtidos durante varios anos, polo menos.
Tentador, non é? Ademais, a dieta é equilibrada de xeito que non hai física e emocional, sufrimento vai experimentar. Por suposto, a duración da dieta non poucos días vai ter que axustar a súa programación, pero o resultado vale a pena. Imos entender, se tan bo esta técnica é, e o que iso implica.
Regras do Xaponés dieta
Como a persoa perde peso sobre a "muller Xaponesa"? Acción de perda de peso está baseado en limitar a cantidade diaria de calorías e a elección correcta de o principal compoñente para a dieta de proteína. Como en calquera proteína dieta, a orixe deste nutrientes pode ser ovos, carne, leite, peixe. Hidratos de carbono e cantidade necesaria de fibra unha persoa pode comezar a partir de vexetais.
Para beber durante o Xaponés dieta é o té verde sen azucre, café. A condición principal é a de seleccionar un produto de alta calidade, en caso contrario, o efecto desexado, só non chegan.
En Xeral, as regras básicas de "Xaponés", como segue:
- Antes de comezar a seguir a principios de esta dieta sistema, ten que visitar un especialista para consultar sobre cuestións de saúde Xeral e posible contra-indicacións.
- A estrita observancia-deseñado e pre-made menú. Vostede non pode substituír os produtos, como pode prexudicar o seu corpo.
- Ademais de todo tipo de bebidas, asegúrese de beber auga pura, o que elimina todas as substancias nocivas e prolonga a saturación e mellora o rendemento do sistema dixestivo.
- Cando cociñar usar só produtos de alta calidade. Rexeitar imitacións baratas.
- Cada mañá inmediatamente despois espertar no obrigatoria para beber un vaso de auga potable. Rematar o día de comer 3 horas antes de deitarse.
- Rexeitar de merendas. Dividir a dieta principal para 5-6 partes iguais e consumir durante todo o día en aproximadamente o mesmo intervalos.
Para gardar o resultado, que non teño o día seguinte, despois de que a dieta para apoiarse favorito, pero moi insalubre, alimentos de alto contido calórico. Ir a fóra suavemente, gradualmente. Real descarga, é posible organizar os días de xaxún no tomates, etc.
Vantaxes
En só 14 días de dieta pode conseguir absolutamente abraiante resultados – a media é de preto de 8 quilos por enriba do peso (se el realmente é humano). "Xaponés" é unha polémica programa para reducir o peso, pero é tamén un dos poucos que ten tantas vantaxes:
- Rápida perda de peso – o quilos literalmente derreter nos seus ollos.
- Longo saciedade e non hai fame.
- Psicolóxico reestruturación, a revisión da relación aos alimentos.
- Espíritos e de alta eficiencia.
- A redución de peso a niveis normais.
- A longo prazo impacto de 2-3 anos.
- Eficaz limpeza do corpo de substancias nocivas.
Desvantaxes
Nada é perfecto, e mesmo como un legal, incrible eficaz dieta ten varios aspectos negativos:
- Estrita programación e dieta – un paso para o lado.
- A estrita observancia das normas.
- Formación obrigatoria e un bo dieta.
- Posibles efectos secundarios, tales como dores de cabeza, debilidade, náuseas e dor no corpo.
Contra-indicacións
Xaponés — unha dieta rigorosa sistema, polo que non coincide todo o mundo. Para abandonar tería en presenza dos seguintes contra-indicacións:
- Antes da idade de 20 e despois de 50 anos de idade (se non é previamente realizada a perda de peso desta forma).
- Traballo en curso implica serio esforzo físico.
- Enfermidades con un curso crónico.
- Embarazo, lactación.
En todos os outros aspectos perfecto peso e sentir por si mesmo a eficacia da dieta adecuada.
O Xaponés dieta 14 días menú
Un nome, e como moitos interesante, dando un excelente resultado variacións. Hoxe, a maior demanda é para as seguintes dietas:
- Dr. Osama. Este é verdadeiramente revolucionario técnica, orixinalmente desenvolvido para o tratamento de pacientes con diabetes. El está baseado no uso constante de produtos, só cru ou cocido estado, así como ovos de galiña, e todo isto sen adición de azucre, sal. O menú é fixo individualmente en cada caso. A duración varía, pero é mellor antes de realizar a visita dun médico para a súa consulta.
- Bananas. A opción máis fácil "Xaponés" que implica beber pola mañá, un bananas e un vaso de auga a temperatura ambiente. No xantar e na cea dieta estándar para o Xaponés clásico plan de dieta. Prohibido só leite e produtos lácteos.
- Auga. Segundo as regras de esta técnica, comezar e rematar o día cun vaso de auga potable. Durante o día, beber un volume calculado segundo as seguintes fórmulas: peso dividido por 20 e obter o número de litros, multiplicar o peso por 40 e obter o número de mililitros. O resultado debe ser o mesmo valor, se non tomar o resultado medio.
- Té. O Xaponés só non pode imaxinar a miña vida sen delicioso, tónico, té verde. É por iso que eles pagan moito a atención sobre o té cerimonias! Para perder peso sobre o té verde tamén é posible. Os dous primeiros días só beber este incrible deliciosa bebida (asegúrese de tomar folla un produto de alta calidade), auga, leite. E entón, gradualmente, introducido na dieta de vexetais, froitas, cereais e outros produtos útiles, ata o regreso á dieta adecuada. Nada complicado, pero menos un chisco na cintura está garantido.
O Xaponés dieta 14 días menú na táboa
Unha das regras de esta dieta é estrita adhesión á dieta. Vostede non pode desviar o destino, se non, pode non só perder peso, pero tamén prexudicar o corpo. Ofrecemos varios menús que vai axudar na elaboración do seu propio individuo dieta.
| Día | Almorzo | Xantar | Cea |
| 1 | Café negro | Ensalada de repolo cocido, 2 ovos, un vaso de zume de tomate | Vapor peixe |
| 2 | Café negro, pan integrais | Vapor peixe, repolo cortado | Carne asada, Vaso de iogur |
| 3 | Café negro, pan integrais | 2 cocido abobrinha | Carne asada, ensalada de repolo cocido, 2 ovos |
| 4 | Cenoria ralada con zume de limón | Vapor peixe, vaso de zume de tomate | Sen azucre de froitas |
| 5 | Cenoria ralada con zume de limón | Vapor peixe, vaso de zume de tomate | Sen azucre de froitas |
| 6 | Café negro | Polo asado, repolo e cenoria ralada | Cenoria ralada, 2 ovos |
| 7 | O té verde | Carne asada | Sen azucre de froitas |
| 8 | Café negro | Cocido de polo, ensalada, "xesta" | Cenoria ralada, 2 ovos |
| 9 | Cenoria ralada con zume de limón | Vapor peixe, vaso de zume de tomate | Sen azucre de froitas |
| 10 | Café negro | Queixo, ovo, cenoria ralada | Sen azucre de froitas |
| 11 | Café negro, pan integrais | 2 berinjela asadas | Carne asada, 2 ovos, ensalada de repolo cocido |
| 12 | Café negro, pan integrais | Vapor peixe, ensalada de algas mariñas | Carne asada, vaso de kefir |
| 13 | Café negro | Ensalada de repolo, ovos, un vaso de zume de tomate | Vapor peixe |
| 14 | Café negro | Vapor peixe, repolo cortado con 1 colher de sopa de aceite | Carne asada, vaso de kefir |
Xaponés dieta durante 14 días: os mellores pratos do menú de cada día
Se non quere que a dieta consistía só de clásico pratos con sabor suave, diluír o seu menú que é tan delicioso, saborosas e orixinais receitas. Ofrecemos varias opcións interesantes.
Tortilla con verduras
Composición:
- Ovos de galiña – 2 pezas.
- Leite desnatado – 50 ml.
- Pementón – ½ pezas.
- Cebola, herbas a gusto.
Preparar:
- Coidadosamente batedor os ovos co leite.
- En un pre-calefacción pan e xogar finamente picada, pementa e frite un pouco.
- Despeje vexetal-ovo-mestura de leite e pechar a tapa.
- Baixo o lume e deixe cociñar por 10 minutos.
- Por uns minutos antes de fin de cocción xogar cebolas picadas e verduras.
- Serviu para a mesa.
Troita cocido
Composición:
- Paxaro troita – 1 peza.
- Limón – algúns dentes.
- Especias, herbas a gusto.
Preparar:
- O peixe lave ben e eliminar o interior e seca-los ben.
- ESFREGUE por todos os lados e dentro do seu favorito especias. Espolvoreo troita con zume de limón. Os restantes franxas de froitas cítricas difusión na parte superior da carcasa.
- Preaqueça o forno a temperatura de 190 graos e poñer a troita en un pre-assadeira forrada con papel aluminio.
- Ás preto de media hora antes da formación de un bo codia marrón.
Carne cazola
Composición:
- Filete de polo – 200 gramos.
- Ovos – 2 pezas.
- Iogur grego sen cargas – 200 gramos.
- Verdes-a gusto.
Preparar:
- Aves de carne cortada en anacos pequenos.
- Con coidado, bata os ovos con iogur natural.
- Cortar verduras. Isto pode ser salsa ou espinaca.
- Combinar as verduras con carne, espallou nun preparado formulario.
- Despeje a mestura de ovos con iogur.
- Poñer no forno a 180 graos durante media hora.
Non quero limitar severamente a si mesmo en alimentos, pero ten que perder algúns quilos no menor espazo de tempo? O Xaponés dieta é a mellor solución.