Trigo dieta. Perder peso con facilidade

Dieta popular opción dieta mono alimentos coa finalidade de se librar de quilos extras: está baseado no uso dun produto primario – trigo. A eficacia dun plan de dieta alta en 10-15 días, pode perder ata 5-7 kg de exceso de peso e gañar a harmonía desexada, sen sentimento constante dores de fame.

Útil composición de trigo

Trigo é seleccionado como o principal produtos para o mono non é accidental. O obxectivo principal de calquera dieta para perder peso – limitar a cantidade de alimentos consumidos, pero manter-se na dieta do día, na medida do posible do ser humano necesario substancias. Despois de se librar do odiaba graxa prezo de saúde non quero que ninguén. A composición biolóxica de trigo mouro a este respecto é moi valioso. 100 gramos seco trigo contén:

• ferro – 37%,
• cobalto – 31%,
• manganeso – 78%,
• cobre – 64%,
• molibdeno – 49%,
• selenio – 15%,
• cromo – 8%,
• proteína 12 – 12,6 g, graxa 2 – 3.5 g e hidratos de carbono 57 – 62 ;
• 11-12 fibra dietética g , fibra;

vitaminas, minerais e outros nutrientes % da dose diaria necesaria pola persoa:

• B1 – 28%,
• B2 – 11%,
• B6 – 20%,
• RR – 36%,
• K – 15%,
• silicio – 270%,
• magnesio – 50%,
• fósforo, 37%,
• zinc – 17%.

Trigo axuda a liberar o corpo do exceso de líquido (edema) e toxinas, que tamén contribúe a redución de peso.

Cal é o uso e eficacia de trigo dieta

A eficacia da dieta de millo. Trigo dieta axuda a forma seus soños

A eficacia do trigo dieta debido a un descenso significativo no total de calorías da dieta diaria, en que a persoa comeza a perder o exceso de peso. A enerxía que unha persoa gasta para garantir a viabilidade do organismo, son reabastecido por alimentos. Para o cálculo de custos e ingresos de enerxía na dieta fixo o concepto de quilocalorías (kcal). Se o día, unha persoa gasta máis calor do que el entrou con alimentos, o corpo ten unha falta de poder para facer a partir das súas propias reservas de graxa. O número de calorías pasou por unha persoa individualmente (dependendo da idade, xénero, actividade física). Normalmente por un adulto mínimo consumo de calorías por día non é menos de 1500 – 1800. O trigo mono dieta suxire que a perda de peso, un día vai consumir non máis de 1.000 – 1,300 calorías. Entón, as persoas van comezar rapidamente para se librar do exceso de graxa. A eficacia da dieta de millo no feito de que o trigo mouro perfectamente nutre, a pesar do baixo contido calórico (100 g de seca, trigo contén 308 – 335 kcal). Comer pratos feitos de trigo, dieters non sentir fame, permitindo-lle para tratar con éxito un longo período de restricións alimentarias.

Principios trigo mono

A dieta foi un éxito, é importante seguir as regras da súa organización e realización.

Como moitos días, pode se sentir nunha dieta trigo mouro

O prazo máximo mono sen danos á saúde é 14-15 días. Se a tarefa de redución de peso non é completamente resolto, debemos seguir a dieta, pero unirse a pesar de baixa calor, pero variada na composición de alimentos da dieta diaria.

O número e o tempo de comidas

Comer máis veces, pero en pequenas porcións! Para evitar imparable crises de fame (e posible interrupción), ten que de toda a comida para o día seguinte para preparar con antelación. A continuación, todo o volume divídese en 4-5-6 porcións consumido durante todo o día, con intervalos de poucas horas. O principio de alimentación fraccionada permite o estómago non ser baleiro, ben para dixerir os alimentos. O último plan de comida para unhas horas antes de que unha noite de sono (por exemplo, non máis tarde de 6-7 HORAS), pero esta regra non é moi importante. É importante non para aumentar a cantidade permitida de calor.

Alimento para o trigo mouro dieta

Comezar trigo dieta debe ser de 2-3 días, cando sen sal papas de trigo sobre a auga é o único produto alimentario. A continuación, engade a outra dieta de baixa calor alimentos (en pequenas cantidades):

• baixo contido de graxa iogur (baixa % de graxa);
• cocido peito de polo sen pel;
• "delgado" peixe (por exemplo, o Abadexo, linguado, o bacallau, pike, pescada);
• legumes;
• verduras;
• sen azucre de froitas, bagas (ou algúns anacos de froitas secas como un aditivo de papas de avea).

A partir de dieta completamente eliminar doces, bolos, ácidos e produtos de alto contido calórico. Internacional pratos son servidos sen aceite, cocido, cocido no forno ou latente en baño maría. Como un curativo para ensaladas de verduras uso de iogur ou zume de limón. Para engadir dozura para o té ou café, usar un substituto do azucre con cero calorías.

Cantos pode comer en un día

Crese que o trigo mouro dieta pode ser consumidos en cantidades ilimitadas, pero está claro que non é. Adelgazamento o corpo non é debido ás propiedades máxicas de trigo, e por mor da redución total de calorías da dieta diaria, e iso debe ser lembrado. O número total de calorías consumidas non debe exceder 1100-1300 calorías por día. O menor número, o máis rápido que a perda de peso. Polo tanto, no primeiro "estrictamente queixo" días de mingau preparados a partir de 300 – 400 gramos de cereais secos. No futuro, trigo sobre a día de uso, no importe de 200 – 300 gramos de cereais secos (que vai ser 670 – 1000 kcal), tamén racionamento outros alimentos:

• aves ou peixe ata 100 g (preto de 120 – 150 kcal);
• iogur – 500 g (preto de 200 kcal);
• vexetais (recomendado con un contido calórico de non máis de 30 kcal por 100 g de couve–, cenoria, remolacha) – 300 – 500 g (100 – 150 kcal).

Combinando produtos autorizados dentro do permitido contido calórico, para conseguir o efecto de perda de peso vai ser doado. É importante lembrar: o principal produto, o líder toda a duración da dieta segue a ser baixa en calorías, pero saudable trigo.

Auga e sal

Limpo e simple (non carbonatadas) a auga é esencial para o bo funcionamento do corpo. É necesario beber, no importe de 1,5-2,5 litros por día (fóra de un cálculo aproximado – 30 ml por quilogramo de peso corporal). Rexeitamento de sal vai axudar o corpo a se librar do exceso de líquido (sal retén a humidade). Se abandonar completamente o sal non é forte o suficiente, é necesario para reducir o seu número, polo menos 2-3 veces en comparación co habitual de alimentos.

Como cociñar trigo

Para gardar todas as propiedades útiles de trigo, é embebido durante a noite en auga ou soro de leite. Para gardar todas as propiedades útiles de trigo, é embebido durante a noite en auga ou soro de leite. Para preparar trigo lavado, ordenada e despeje auga fervente ou iogur (por Cunca de grits 3 vasos de líquido). Iso debe ser feito á noite e de mañá cereais será completamente listo para comer. Este método de cocción vai manter os grans un máximo de substancias útiles. Pero sen sal papas de trigo sobre a auga fervida na forma tradicional, tamén está permitido. Grits non engadir non só sal. Eliminar azucre, especias, aceite. Só auga (ou iogur) e cereais.

Alimentos dieta

O menú opcións en día, pode facer a si mesmo. Aproximado plan alimentaria pode ser:

1. O primeiro Almorzo. Trigo iogur con pezas de froita ou bagas.
2. O segundo Almorzo. Ensalada de verduras, vestida con iogur ou zume de limón.
3. Xantar. Opción – cocido de trigo con ensalada de legumes, verduras, polo ou peixe.
4. Un lanche da tarde. Unha peza de froita (por exemplo, Mazá, pera) ou un puñado de froitos.
5. A cea. Trigo con legumes e verduras.

Total para o día está permitido consumir (a cantidade das porcións pode ser variada de forma independente):

• 1% iogur – 200 ml (80 kcal);
• trigo seco – 250 g (835 kcal);
• polo ou peixe – 100-130 g (150 kcal);
• Apple (pereira) – 200 gramos (110 calorías);
• frescas, legumes, verduras – 300 g – 100 kcal.

Total de enerxía valor de un día sería 1275 kcal.

Se vostede non pode comer trigo constantemente

Se é imposible tempo para soportar o trigo dieta, pode variar a dieta en favor de outros produtos. Por exemplo, un parte de trigo para substituír brown non arroz branco, cociña-lo na auga sen sal. Cambio de dieta dieta posible, reducindo o número de grans, pero aumentar a cota de baixa calor froitas, vexetais ou de baixo contido de graxa produtos lácteos.

As regras da dieta

Unha saída gradual da dieta é necesario para non prexudicar o tracto gastrointestinal, e para manter os resultados obtidos. Así 7-8 días despois da fin do trigo dieta é importante:

1. Para observar as normas de alimentación saudable: o fraccionada principio de recibir alimentos, auga, limitando o consumo de sal. Evitar ácidos e doce de alimentos, na cociña para dar preferencia a cocidas, asadas ou pratos cociñados.
2. A dieta pode variar outro lado pratos, baixo contido de graxa vexetal sopas (por exemplo, sopa e sopa), en pequenas cantidades engadidas aos alimentos manteiga ou aceite.

Se, despois de que as restricións nos alimentos pechada volta á vella saudable estilo de alimentos, con lotes de doces e alimentos graxos, a continuación, a graxa rapidamente ir cara atrás "no lugar", e a indixestión está garantido.

Contra-indicacións

Trigo dieta é contra-indicado nos seguintes enfermidades:

• reaccións alérxicas a trigo;
• disfunción (especialmente crónicas) tracto gastrointestinal (gastrite, colite, úlceras);
• enfermidades do fígado;
• enfermidades vasculares, varices, trombose.

Alimentación límite é válido durante o embarazo, alimentación do bebé mama. En presenza de problemas crónicos de saúde, sobre o trigo dieta, ten que consultar co seu médico.

Vídeo: Como perder peso cunha dieta trigo mouro

En ausencia de contraindicacións, dieta a perda de peso é unha grande e moi fácil forma de se librar de quilos extras, limpar o corpo de toxinas, vivacidade e enerxía. Grazas á marabillosa propiedades de trigo fina, por exemplo, ruso estrela pop Valeriya e Pelaxe: para manter a boa forma artistas recomendan frecuentemente inclúen dieta "trigo" días no total de enerxía modo.