Na loita por unha fermosa figura, a xente recorre a varios métodos. Entre eles hai baños, cuxo uso leva á perda de peso. O foco principal destes procedementos é a queima de graxa. Para conseguir resultados, cómpre saber que efecto teñen certas herbas, aceites e outros ingredientes engadidos ao baño. Isto permítelle escoller os ingredientes máis axeitados para cada individuo.
A eficacia dos baños na perda de peso
Ao final de tomar baños especiais para queimar graxa, hai unha perda de peso de 5-10 kg. Non obstante, isto non significa que se consiga tal resultado se non te limitas na dieta e continúas incluíndo moitos alimentos graxos e especias na túa dieta mentres te bañas.
Se preparas os baños correctamente e ao mesmo tempo segues unha serie de regras que se enumeran a continuación, ademais da perda de peso, tamén notarás unha mellora no estado da pel. Mantén a suavidade, a tenrura e a frescura. Se hai un defecto como as estrías, desaparece case por completo e é menos perceptible.
Ademais, tomar estes baños axuda a aliviar o estrés e levar todo o corpo a un estado relaxado.
Algunhas recomendacións
Cada baño alivia a fatiga e fortalece todo o corpo. E cando se engaden certos ingredientes, queiman as células de graxa e mellora a elasticidade da pel. Este proceso debe facerse catro veces por semana durante 15 minutos. Só se cumpre con tal calendario se conseguirá o resultado.
Ao nadar, a temperatura óptima da auga é de 38-40 graos. Durante o procedemento, a auga arrefríase, polo que cómpre engadir periodicamente auga quente ao baño para manter a temperatura orixinal.
O baño faise estando sentado. Nesta posición, a auga só debe cubrir a zona lumbar e chegar ao peito. Non debes tomar unha cantidade maior, xa que isto exerce moita presión sobre o corazón, o que leva a un aumento da frecuencia cardíaca.
Ademais, non se recomenda comer nada unha hora antes do baño e unha hora despois. O mellor momento para nadar é pola noite (antes de deitarse).
Para obter o mellor efecto do baño, debes facer exercicio ou polo menos facer exercicios matinais todos os días e tampouco comer demasiado.
Contraindicacións para o baño
Prohíbese o baño se está enfermo. Este proceso non se pode levar a cabo en días críticos. Se tes enfermidades cardiovasculares, non debes usar estes baños. Non se recomenda bañarse para perder peso para persoas con enfermidades crónicas. Se o desexo de tomalo aínda é irresistible, debes consultar ao teu médico sobre isto. Estes baños non se deben dar a nais embarazadas e lactantes, así como a persoas con presión arterial baixa. Os pacientes con mastopatía, así como os pacientes con epilepsia e miomas, non deben tomar baños para perder peso.
Masaxe durante o baño
Cando te bañas, o tecido subcutáneo quéntase, o que fai que os vasos sanguíneos se dilaten. Isto favorece a mobilización de graxa, o que resulta na perda de peso. Para que este proceso sexa máis eficaz, recoméndase realizar unha lixeira masaxe mentres se baña.
Existen varias opcións para facer masaxe durante o baño. O método máis común é masajear o corpo con suaves movementos de caricias desde abaixo cara ao peito. Este procedemento pódese realizar usando un pano, un cepillo especial ou unha luva anticelulítica. Neste caso, o máis importante é cumprir unha determinada orde ao facer masaxes ás partes do corpo. Recoméndase comezar a masaxe desde o pescozo, mover suavemente ao peito e despois baixar ata os brazos. Debes masajear as costas e a zona do estómago e só despois comezar a acariciar as pernas e as nádegas.
O segundo método de masaxe son os movementos circulares. En primeiro lugar, os brazos son masaxes, comezando polas mans e rematando nos ombreiros. Ao final da etapa anterior, adestramos as áreas do corpo ao redor do peito, despois baixamos ata as pernas, masajeándoas desde os dedos dos pés ata as cadeiras. Na zona abdominal realízanse movementos circulares arredor do ombligo. Finalmente, masajease o pescozo, comezando polo cabelo e estendéndose ata os ombreiros.
Mellorar a eficacia do baño
Para conseguir o máximo efecto, debes ducharte e lavar ben antes de tomalo para limpar a pel de todas as impurezas. Isto elimina a película de graxa protectora da superficie corporal e garante que os nutrientes do baño preparado penetren na capa subcutánea. Despois de ter rematado o baño, non é recomendable ducharse ou secarse. A solución máis óptima neste caso sería unha bata de felpa usada sobre o corpo mollado. Nesta forma, cómpre deitarse baixo unha manta quente e as substancias de perda de peso engadidas á auga seguirán queimando graxa durante algún tempo.
Entrenamento acuático na casa
O adestramento acuático é considerado un dos marabillosos programas anticelulíticos e de queima de graxa. Os baños de mar poden ter un bo efecto na perda de peso. Para iso, engade á auga 0,5 kg de sal mariña ou 2 g de sal de mesa normal. Durante o adestramento acuático, cómpre colocar unha toalla de felpa dobrada en varias capas debaixo da cabeza.
Manteña os bordos da bañeira coas mans e levante alternativamente as pernas sen dobrar os xeonllos. Este exercicio debe facerse varias veces. No segundo exercicio, as pernas rectas deben ser levantadas, despois dobradas nos xeonllos e tiradas cara ao estómago. O terceiro exercicio é "tesoiras". O cuarto exercicio realízase deitado de lado. Nesta posición, a perna de arriba sobe e despois baixa. Despois de facelo varias veces, debe realizarse un exercicio similar coa segunda perna. E o último exercicio realízase en posición horizontal. Para iso, cómpre colocar as mans no fondo da bañeira, levantar a parte superior do corpo e levantar as nádegas do chan. Despois de volver á posición inicial, o exercicio repítese.
Receitas de baño para adelgazar
Baños adelgazantes con aceites esenciais
- "delgadez". Baséase na adición de aceites esenciais que apoian o proceso de queima de células de graxa subcutánea. Coa súa axuda, a pel tensase, a visibilidade da celulite redúcese e as estrías fanse menos perceptibles. Existen varias composicións coas que se pode preparar un baño medicinal que axudarán a resolver un problema particular. Para reducir o peso corporal utilízase unha mestura de aceites como pomelo, noz moscada, piñeiro, enebro, romeu e limón. Todos os aceites de baño para a perda de peso tómanse en 5 gotas. Para resolver o mesmo problema, pódese usar unha mestura de 6 gotas de aceite de enebro, 2 gotas de aceite de ciprés e o mesmo número de gotas de aceite de limón e laranxa.
Para a celulite, é adecuada unha mestura formada por 3 gotas de aceite de enebro e a mesma cantidade de aceite de pomelo, 4 gotas de limón e 5 gotas de aceite de piñeiro. Para resolver este problema, tamén é adecuada unha mestura formada por 3 gotas de laranxa e o mesmo número de gotas de aceite de mandarina, 4 gotas de romeu e 5 gotas de aceite de bergamota.
Antes de preparar o baño, elíxese a mestura máis adecuada. Dúas culleres de sopa del mestúranse con dúas tapas de baño de burbullas. O mel engádese á mestura resultante nunha cantidade de 2 culleres de sopa. Culler. 50 g de copos de avea colócanse nunha bolsa de gasa ou de tea e colócanse na billa para que a auga flúe polos flocos ao encher o baño.
- Baños de mar para adelgazar con framboesas e mel. Para preparalo, necesitarás un termo, no que debes botar 100 g de follas secas de framboesa e engadir auga fervendo. Despois de 30 minutos, colar o caldo e engadir un vaso de mel líquido e calquera composición de aceites esenciais descrita anteriormente. Disolver 500 g no baño recollido. Engade sal mariño e engade a mestura preparada.
- Baños adelgazantes con aceites cítricos.Ao preparar un baño de sal para a perda de peso, calquera aceite de baño de cítricos para a perda de peso é adecuado. Engade 25 g de sal mariño e 15-16 gotas de aceite cítrico ao baño recollido. Podes engadir diferentes tipos de aceites cítricos. Este baño de adelgazamento dura 30 minutos. O efecto resultante despois da primeira dose é un aumento da forza.
- Baños para adelgazar "Para gourmets". Para preparar este baño de sal para a perda de peso, necesitas un vaso de sal mariño e a mesma cantidade de refresco. Engade 2 culleres de sopa á auga. culler de café e unhas pingas de aceite de espinheiro. Tamén hai que engadir 200 ml de zume de ananás. Un baño con sal e sosa para a perda de peso axuda a eliminar as toxinas e o exceso de líquido.
Baños de adelgazamento con tilo
- Baño adelgazante de tilo. Debido ao feito de que o tilo promove a sudoración e a eliminación de toxinas, é moi popular nunha variedade de baños para a perda de peso. Para preparar un baño deste tipo, podes usar calquera parte do tilo: xemas, casca, follas e inflorescencias. 300 g de tilo son vertidos con auga fervendo nunha cantidade de 5 litros. Despois de 30 minutos o caldo está listo. Recoméndase o seu uso antes de durmir.
Baños de adelgazamento con mostaza
- Baño para adelgazar "Mustard Breeze".. Para preparalo, utiliza un vaso de mostaza en po seco, diluído nunha cunca con auga morna ata obter unha solución homoxénea. A solución resultante bótase no baño recollido. A duración deste proceso é de 10 minutos. Despois diso, cómpre lavar o corpo con auga morna e limpa, vestirse con calor e deitarse baixo unha manta.
Baños de mar para adelgazar con leite ou mel
- Baño para adelgazar "O segredo de Cleopatra". Para preparar necesitas 1 litro. Engadir leite e 100 g. Mel Para que o mel se disolva mellor, recoméndase quentar un pouco o leite, pero non ferver. Prepárase por separado unha mestura de 150 gramos. crema de leite e a mesma cantidade de sal. En primeiro lugar, o corpo é untado coa mestura preparada durante 15 minutos, despois dos cales debe lavarse cunha ducha morna. A continuación, encha o baño con auga morna e verte a solución de leite preparada. Despois de tal baño, a pel está tonificada e tonificada. A duración deste proceso é de 25 minutos.
- Baño para adelgazar "Bran". Para cociñar necesitas 2 litros. Leite ao que se lle engade 1 kg de farelo. Debes botar 1 colher de sopa máis na mestura resultante. unha cullerada de mel. A mestura resultante bótase no baño cheo. A duración do procedemento é de 30 minutos. Despois deste procedemento, a pel refresca e tonifica.