Unha muller é unha persoa imprevisible. As mulleres adoitan ser autocríticas e sempre buscan defectos en si mesmos e a oportunidade de parecer moito mellor.
E o máis importante para o sexo xusto é a capacidade de manterse en forma. A dieta de trigo mouro é o camiño cara á perfección.
Principios básicos da dieta de trigo mouro
O principio de calquera dieta é evitar que o teu corpo consuma certos alimentos que afecten os cambios no peso corporal, a aparición de depósitos de graxa e engurras. O trigo mouro é un produto saudable e necesario. E se podes perder uns quilos adicionais coa axuda do trigo mouro, entón todos tomarán nota. Moitas veces a dieta de trigo mouro está simplemente destinada a limpar o corpo. Recoméndase as gachas de trigo mouro para enfermidades cardiovasculares e diabetes. Nos países do leste, a dieta de trigo mouro úsase para manter a saúde do cabelo, da pel e dos dentes. O trigo mouro é un produto natural, non transxénico e facilmente accesible, polo que é por iso que é tan popular. Coa axuda da dieta de trigo mouro, podes perder ata 10 kg. Non obstante, teña en conta que calquera mono-dieta estrito e a dieta de trigo mouro é unha delas, ten contraindicacións.
Hai varias opcións para a dieta de trigo mouro para a perda de peso:
- Dieta clásica. Se non podes comer alimentos distintos do trigo mouro durante o día. Debe comer 1 vaso de trigo mouro fervido na auga todos os días. Como merenda da tarde, podes beber té verde, auga e zume.
- Trigo mouro con kefir. Medio litro de kefir por 1 vaso de trigo mouro. Coma esta porción ao longo do día.
- Trigo mouro con froitos secos. Durante o día podes comer 1-2 vasos de trigo mouro e 150 gramos de froitos secos.
O trigo mouro prepárase do seguinte xeito. Na relación 0,5 kg de trigo mouro - 1,5 litros de auga quente. Despeje o produto, envólveo nunha manta e déixao elaborar ata a mañá. Pola mañá o gachas semella un gachas cociñadas regulares. Debe comer este gachas durante dúas semanas.
Vantaxes e desvantaxes da dieta de trigo mouro para a perda de peso
Como calquera dieta, o trigo mouro ten os seus pros e contras.
Beneficios da dieta de trigo mouro
- Non hai restricións ás propiedades cuantitativas (podes comer gachas de trigo mouro tanto como queiras).
- A persoa está ben. Normalmente non se producen mareos e náuseas.
- Alta velocidade de perda de peso. Cada día unha persoa perde cada vez máis quilogramos.
- A eficacia da dieta. De media, podes perder 7-10 kg nunha ou dúas semanas.
- Limpeza menor do corpo grazas á fibra contida no trigo mouro.
- Redución da celulite.
- Mellora a aparencia de uñas, pelo e pel.
Desvantaxes da dieta de trigo mouro
- A dieta non é axeitada para todos. Para eliminar mareos e dor, inicialmente debes ir a unha dieta por só 1 día. Se todo está ben durante o día, podes seguir a dieta de trigo mouro.
- A presión arterial reducida.
- Exacerbación de enfermidades crónicas.
- Inxestión insuficiente de microelementos e vitaminas.
- A ausencia de sal e azucre na dieta diaria axuda a eliminar o exceso de auga do corpo.
- Necesidade de hidratos de carbono e glicosa.
- Hai momentos nos que a dieta non trae os resultados esperados. Todo é individual. Podes repetir a dieta despois dun mes.
Contraindicacións coa dieta de trigo mouro
Antes de comezar calquera dieta, debes consultar co teu médico. Entón, cando non debes recorrer a este tipo de dieta?
- durante o embarazo e mentres amamanta;
- durante a puberdade;
- para a presión arterial alta e as enfermidades do tracto gastrointestinal;
- con alta actividade física;
- en tempos de depresión profunda;
- durante intervencións cirúrxicas nos órganos abdominais;
- Insuficiencia renal e cardíaca.
Produtos para a dieta de trigo mouro
Entón, o principal produto da dieta de trigo mouro é o trigo mouro. Pode simplemente vaporalo durante a noite como se describe anteriormente. E se non hai suficiente durante todo o día, podes vapor unha porción nun matraz de termos pola mañá. O trigo mouro debe lavarse ben en varias augas. O sal, o azucre e a manteiga non se deben engadir á gachas preparadas. Se non, o mingau consumido non terá efecto.
A dieta de trigo mouro para a perda de peso ten varios matices. Xa no terceiro día, unha persoa comeza a estar desgustada por tales alimentos; O trigo mouro é aburrido. E a falta de sal e azucre non ten o mellor efecto sobre a condición xeral do corpo. Polo tanto, os nutricionistas recomendan combinar o trigo mouro con outros ingredientes: kefir ou froitos secos.
Dieta de canteiras de trigo mouro
Para que o menú sexa máis variado, engádese un kefir de baixo contido de graxa ao trigo mouro. Esta dieta axuda a aqueles que non poden tolerar a fame. Non obstante, se unha persoa realmente quere perder peso, é necesario facer un descanso dunha hora e media entre comer trigo mouro e kefir. Se o trigo mouro é moi difícil de comer sen sal, azucre e manteiga, podes usar unha boa salsa de soia sen sal, o que engadirá algo de piques ao prato.
Dieta con trigo mouro e froitos secos
Dado que é necesario evitar o azucre durante a dieta, falta glicosa no corpo, prodúcese unha certa apatía e unha sensación de debilidade. Podes tentar substituír doces por froitos secos. Non só se poden engadir ao trigo mouro, senón que tamén se poden comer por separado para frear o apetito. Porridge de trigo mouro con albaricoques secos, pasas e outros froitos secos non só son saudables, senón tamén deliciosos. Crese que o trigo mouro con froitos secos é unha das combinacións máis eficaces. Non obstante, non debes substituír as gachas de trigo mouro por froitos secos se o trigo mouro serve de comida adicional. Durante a dieta de trigo mouro, os albaricoques secos por día son bastante suficientes. Debe mastigar ben os albaricoques secos para que poida satisfacer a súa fame moi rápido.
Duración da dieta de trigo mouro
Os nutricionistas aconsellan precaución con calquera dieta. Non se sabe que efectos ten no corpo. Polo tanto, primeiro debes levar un día de xaxún. Vexa como se sente, se será estresante para o corpo, se as enfermidades crónicas empeorarán. E só se todo está en orde, podes continuar a dieta de trigo mouro, pero non máis de 2 semanas.
Menú de dieta de trigo mouro
Por suposto, o menú non será especialmente variado. Durante o día, necesitas beber polo menos un e medio litros de líquido.
Unha dieta diaria aproximada é a seguinte.
- Beba 1 vaso de auga morna con mel e limón pola mañá nun estómago baleiro.
- Almorzo - 30 minutos despois da auga potable. Podes comer a primeira porción de gachas con té sen azucre nin zume natural.
- Coma unha segunda porción de gachas para xantar. Cea - Terceira porción de gachas. Entre as comidas, podes beber un vaso de kefir de baixo contido de graxa ou comer unha baga de albaricoque seca. Non podes beber máis de 1 litro de kefir ao día. A dieta dura dúas semanas segundo o esquema descrito anteriormente.
Engade multivitaminas á túa dieta.
Previsión dunha dieta de trigo mouro para a perda de peso
Segundo expertos, podes obter bos resultados coa dieta de trigo mouro se segues as regras e non engades alimentos que non se deben consumir (sal, azucre, manteiga). Moita xente non ten fame porque o trigo mouro en si está enchendo. Cada corpo reacciona de xeito diferente á nutrición. Se a dieta de trigo mouro non se adapta a vostede, pode perder peso en media por 3-4 kg, pero en todo caso a perda de peso media é de aproximadamente 6 kg. Houbo casos en que as persoas perderon 15 kg en 2 semanas. Despois dunha dieta de trigo mouro, a pel non cae, pero, pola contra, está axustada.
O máis importante despois da dieta de trigo mouro é a capacidade de controlarte. Se te achegas aos doces con novo vigor, é probable que o resultado da perda de peso dure moito tempo. Despois de rematar a dieta, debes comezar gradualmente a consumir os teus alimentos habituais e non comer excesivamente. É necesario beber tanta auga, té verde, compota e zumes naturais como todos os días. Moitas mulleres engaden verduras e froitas frescas ao trigo mouro despois dunha dieta. Se realmente desexas algo doce, podes tratarche co mel. Sería unha vergoña arruinar todos os teus esforzos de dúas semanas cun anaco de doces ou chocolate. Un fermoso corpo é o resultado dun gran esforzo e un traballo minucioso en ti mesmo.
Non é posible seguir dietas todo o tempo. A dieta de trigo mouro axuda na primeira fase e, a continuación, necesitas desenvolver un sistema que che permita consumir a cantidade máxima de alimentos e ao mesmo tempo atopar un xeito de gastar a túa enerxía. Quizais debes prestar atención a algún deporte. Non ten que ser actividade física. Moitas actividades axudan a perder peso sen construír músculo. Por exemplo ioga ou media baile. Unha muller debería poder controlarse e facer o que ama e non estar nunha dieta para sempre. Cunha dieta de trigo mouro, ás veces podes permitirte días de xaxún. Ao mesmo tempo, o seu peso estabilízase e faise posible mellorar a condición do seu cabelo e uñas. Isto significa que combinamos o negocio con pracer: perdemos peso e curamos o corpo. Ademais, o trigo mouro é un produto barato e accesible que se pode mercar en calquera tenda.