Dieta de sandía para adelgazar: menos 10 kg en só unha semana!

Escoitaches falar da dieta da sandía para adelgazar? Se non, recomendámosche que lle botes un ollo. . .

O ritmo activo da vida moderna, longas horas de traballo, falta de sono, estrés. . . Todo isto ten un efecto desafortunado na saúde de cada persoa e especialmente no seu corpo. Cada ano o número de persoas con sobrepeso crece constantemente e cada vez son máis as persoas (sobre todo mulleres) que están descontentas coa súa figura. Unha das principais razóns é, por suposto, a mala alimentación. Aniversarios, festas de empresa, restaurantes. . . Hai tantas golosinas, como podes resistir? Calquera pode renunciar. Que se debe facer neste caso?

Podes probar a facer unha dieta. . . E non tes que "asfixiarte" con trigo sarraceno e kéfir. . . No medio da tempada de praia, combina o negocio con pracer: intenta perder peso con sandía. Antes de comezar, asegúrate de que o mono- a dieta é completamente axeitada para ti Se toleras ben este marabilloso produto, podes avanzar cara ao teu obxectivo!

Dieta de sandía para adelgazar

Existen varias opcións para esta dieta de sandía para adelgazar, dependendo da túa tolerancia persoal aos alimentos e dos teus desexos, podes probar unha a unha ou escoller unha das que se indican a continuación. Por certo, a dieta da sandía ten algunhas semellanzas coa dieta do preguiceiro. Proba, quizais che conveña mellor.

• Dieta #1

  O principal alimento consumido debe ser sen dúbida a sandía. As bagas grandes deben dividirse en varias doses, non máis de 6 por día. Non podes comer nada máis. De beber - se o desexa, auga mineral purificada (aínda que as sandías xa teñen líquido suficiente), té verde. Debes seguir esta dieta durante 4-7 días, durante este tempo podes perder facilmente varios quilogramos. E ese é un resultado decente. Non debes poñer a proba de inmediato, todo é bo con moderación.

• Dieta #2

  Despois de seguir con éxito a primeira dieta, podes probar a segunda. Esta opción é adecuada para unha estancia máis longa con regulamentos estritos - ata 10-12 días. Características especiais: á sandía xa familiar e popular, debes engadir unhas rebandas de pan de centeo frito (ou pan de farelo). Isto dálle enerxía ao corpo e faiche sentir cheo. As bebidas permitidas son as mesmas que na primeira opción: auga, té verde.

O segredo máis importante: non só debes comezar a dieta correctamente, senón tamén rematala. Para evitar o malestar moral e físico, é necesario incluír alimentos baixos en graxa na súa dieta dentro de dúas semanas despois de comer sandía e pan, como: ensaladas lixeiras de vexetais, produtos lácteos fermentados con pouca porcentaxe de graxa, polo cocido ou pavo, Mingau de cereais, peixe magro. Un menú debe estar composto por estes produtos para o almorzo e o xantar, e sandía para a cea. Para evitar unha sensación de pesadez no estómago e os intestinos, debes tomalo como máximo 3 horas antes de durmir nunha cantidade de 1 kg por 25 kg de peso corporal.

Os beneficios da monodieta da sandía son innegables:

• Os verdadeiros amantes desta baga poden aprecialo especialmente, xa que é difícil cambiar inmediatamente a alimentos saudables pero non amados;
• non se prolonga durante meses; dentro de 7-10 días, varios quilos de máis desaparecen facilmente;
• A sandía é excelente para limpar e normalizar a función dos riles e as vías urinarias;
• a sensación de fame xa non che molestará permanentemente, como ocorre coa maioría das outras monodietas, xa que o produto é rico en microelementos útiles e satura ben o corpo;
• Os resultados da dieta da sandía foron confirmados ao 100% por moitos homes e mulleres de todo o mundo; Cunha nutrición adecuada xa non haberá cantidades innecesarias no futuro.

Dieta de sandía menos 10 kg por semana

En realidade, esta técnica non se pode chamar dieta, senón que é un sistema que permite desfacerse rapidamente do exceso de peso. Cómpre sinalar de inmediato que o seu uso está contraindicado en persoas con enfermidades crónicas graves dos riles, do sistema cardiovascular ou con úlceras intestinais e estomacais. Tampouco se recomenda o uso deste sistema para mulleres embarazadas.

A esencia do sistema é axustar a dieta e cambiar de alimentos ricos en calorías a alimentos cun mínimo de calorías. Aquí podes combinar varios alimentos cun contido mínimo de graxa con sandía. O foco debe estar nos carbohidratos. Hai bastantes deles en grans. Sería unha boa idea consumir queixo cottage baixo en graxa e outros produtos lácteos.

A sandía é un estimulante metabólico natural neste sistema e substitúe eficazmente a auga potable habitual. Despois de todo, todos coinciden en que comer unhas rodajas de sandía é máis agradable que beber uns vasos de auga. Neste caso, o efecto é o mesmo.

Para obter os máximos resultados, podes planificar un día de xaxún e comer só sandía. Tamén podes incorporar o exercicio físico á túa vida cotiá, por exemplo o deporte. Unha serie de movementos sinxelos pola mañá son unha excelente fonte de enerxía, activan o corpo e estimulan o apetito.

Atención!
Non debe esforzarse inmediatamente por cumprir os estándares de TRP. A carga no corpo debe realizarse con coidado e aumentar gradualmente. Cando se trata de medir os alimentos, o mellor é tomar unha cunca pequena que non conteña máis de 3 culleradas de mingau e usala como vara de medir. Debes levantarte da mesa con fame, despois dun tempo sentirásche cheo.

Con esta dieta, prodúcese unha rápida perda de peso debido á eliminación do exceso de auga do corpo, o que se ve facilitado polo consumo de sandía. Este é un proceso que é inofensivo para un corpo saudable. Hai dúas cousas que debes ter en conta:

1. Despois da rápida perda de peso, adoita producirse o estancamento e tórnase incriblemente difícil perder aínda un quilo máis. Non debes torturarte e torturarte con dietas ou actividade física seria. É necesario darlle ao corpo a oportunidade de acostumarse á nova condición, consolidar o éxito e seguir loitando eficazmente contra o peso.
2. Unha dieta baseada no consumo de sandía ten un efecto secundario: a necesidade de viaxes frecuentes ao baño. Isto causa algúns inconvenientes. Polo tanto, é mellor usar esta técnica durante as vacacións.

Se segues estas sinxelas recomendacións, podes desfacerte facilmente do exceso de peso, o que inmediatamente terá un efecto positivo no teu benestar xeral.

Como elixir unha sandía madura e doce

Elixir a sandía correcta é especialmente importante. Desafortunadamente, non todos os vendedores de bagas teñen medo serio de prexudicar aos seus clientes, pero só están interesados no seu beneficio. Pero non desespere. Hai varias formas seguras de probar as sandías en busca de produtos químicos nocivos.

• Método #1

  Corta un anaco de sandía do medio e mergúllao nun recipiente con auga fría. Cando a auga se escurece e a porción de sandía esténdese por toda a superficie, é mellor descartar a baga. Se non, o seu uso está cheo de náuseas, azia, vómitos e, no peor dos casos, intoxicación alimentaria grave e intoxicación do corpo.

• Método #2

  Bótalle un ollo ao aspecto da baga. O patrón debe ser brillante e claro. Se tocas unha sandía, o son do toque fará eco. Nunca compre unha sandía que xa foi cortada. Non podes estar seguro de que os instrumentos utilizados para cortar o núcleo da baga estean limpos. Ademais, definitivamente non deberías comprar sandías fóra de tempada. Agosto e outubro son os momentos máis óptimos.

Os beneficios e os danos da sandía para a saúde

1. As sandías teñen o récord de contido de magnesio, que é moi beneficioso para o corpo e loita contra as enfermidades do sistema cardiovascular e nervioso central. Só 200 g de bagas conteñen a necesidade diaria deste microelemento.
2. O ácido fólico, en que as sandías son ricas, axuda na perda de graxa.
3. As bagas son baixas en calorías, polo que destaca entre outras a dieta da sandía.
4. Se estás familiarizado cunha enfermidade como a anemia, presta atención á sandía. Ao consumir este produto compensas a perda de ferro, que se produce nas sandías, así como nas espinacas e as mazás.
5. Moitas persoas non confían nas dietas porque cren que a perda de vitaminas e a mala saúde están garantidas. Non obstante, a vitamina C contida nun pequeno anaco de sandía protexe o corpo de arrefriados e enfermidades e reduce os niveis de colesterol no sangue.
6. A sandía é un parente directo de cabazas e pepinos. Durante o proceso de crecemento, a baga adquiriu unha cor vermella rica. O brillo da cor depende do contido de azucre da sandía.
7. Hoxe hai máis de 1. 000 variedades de sandía en todo o mundo, de diferentes formas, cores e sabores. Ademais das vermellas, tamén hai bagas amarelas e laranxas brillantes con sementes brancas e marróns.
8. Case 122 quilogramos - iso é o que pesa a sandía máis grande do mundo. Creceu nos Estados Unidos.
9. A polpa da sandía úsase activamente non só para preparar sobremesas, senón tamén para varias ensaladas. As combinacións son as máis incribles: con queixo feta, cebola, apio e ata peixe afumado. Para os amantes dos pratos "simples e saborosos", é axeitada unha receita de batido de sandía. Todo o que necesitas é polpa de sandía sen sementes, iogur natural e xeo. Mestura os ingredientes ben cunha batidora e bótao en vasos. Engade mel se o desexa. Servir arrefriado. Tamén podes usar leite baixo en graxa en lugar de iogur.
10. O mundo enteiro coñece receitas de marmeladas, conservas, guisos e mesmo marmelada feita con casca de sandía. Isto significa que a baga é completamente comestible. Para preparar marmelada, cómpre encher as codias de azucre nunha proporción de 1: 1, engadir unha pitada de refresco e zume de limón e cociñar en varios lotes. Enrola a marmelada acabada en azucre ou copos de coco. Este manxar seguramente agradará tanto a adultos como a nenos.

Cantas calorías hai en 100 gramos de sandía? e 1 kg.

Sen esaxeración, a sandía pódese chamar a líder entre as froitas en termos de calorías, ou mellor dito, a súa falta. 100 gramos de produto contén só 27 calorías. Só o repolo e as verduras como o apio e os espárragos poden presumir dun valor inferior. Incluso os cogomelos teñen o mesmo valor calórico.

En consecuencia, 1 kg. A polpa de sandía contén 270 calorías. Neste caso, unha persoa non pode comer máis de 0, 8 kg de sandía á vez. Acontece que esta froita de cabaza pódese usar como un eficaz axente de perda de peso.

Ademais, 100 gramos de sandía contén:

• graxa - 0, 1 g;
• proteína - 0, 6 g;
• hidratos de carbono - 5, 8 g;
• Líquido - 92, 6 g.

O último indicador é especialmente importante; é unha excelente ferramenta para perder o exceso de peso. Ao comer sandía, unha persoa enche o estómago con elementos baixos en calorías, é dicir, auga. Isto crea unha sensación de saciedade. Ao mesmo tempo, un líquido de orixe orgánica sen impurezas nocivas é un excelente limpador corporal. Elimina os contaminantes: toxinas e produtos de refugallo.

Atención!
A causa do exceso de peso e un estilo de vida sedentario son os depósitos de elementos nocivos. Son moi perigosos para o tracto dixestivo. Moitas veces ocupan os intestinos e interfiren coa absorción normal de nutrientes. Este trastorno desencadea o mecanismo de defensa do organismo e comeza a acumularse tecido graxo, evitando un posible esgotamento.

Non menos perigosos son os depósitos de calcio nos riles, que posteriormente se transforman en pedras e convértense nun grave problema. A alta proporción de líquido na sandía axuda a eliminar os depósitos dos riles e activar o seu traballo.

Acontece que a froita de cabaza, coñecida desde os tempos antigos, non só é un manxar saboroso e refrescante, senón tamén un eficaz axente preventivo que tamén che axudará a desfacerse do exceso de peso.

Atención!
Ademais dos seus beneficios, a sandía tamén pode ser prexudicial para a saúde. A razón diso son os nitratos, que se acumulan na polpa a medida que a froita madura. Penetran na estrutura da sandía dende o chan. Este é o efecto negativo dos fertilizantes e toxinas que estimulan o crecemento da froita de cabaza. Polo tanto, debes ter coidado coas froitas grandes como as da foto, poden ser perigosas. Debes escoller froitas pequenas. Tampouco debes perseguir as primeiras sandías, xa que a súa maduración probablemente foi estimulada polos nitratos.

Ben, iso é todo o que queriamos contarche sobre a dieta da sandía para adelgazar.