Contar o número de dietas hai no mundo, é case imposible. Mesmo segundo estimacións, o número total sexa superior a varios centos. Hoxe imos falar sobre un sinxelo e accesible a dieta, a cal pode facilmente unirse na casa.
Cando hai só tres días
Moitas persoas están interesadas en Expresar dietas a perda de peso na casa. Para aplica-los con frecuencia non se recomenda, pero se as circunstancias realmente necesitan rápido reparto corpo no procedemento, é posible utilizar o seguinte sistema:
- o primeiro día de todo o que se pode beber - 750 ml. de pura auga sen gas. Auga potable seis veces ao día, que é a 125 ml. por recepción;
- litro de baixo contido de graxa de leite - dieta do segundo día. Facer gusta e auga;
- o terceiro día se repite o primeiro.
O cuarto día é a dieta, polo tanto, debe haber un pouco. A base da dieta debe ser verduras, ensaladas e trigo.
Os tres días do sistema é un estrés grave para o corpo, para aqueles que sofren de trastornos do sistema nervioso, patoloxías do aparello dixestivo e sistema cardiovascular, así que unha dieta rápida é contra-indicada.
Choque semana dieta
Esta dieta na casa moi popular entre aqueles que precisan urxentemente de facer máis delgado e bonito. Contra-indicacións é o mesmo que o descrito anteriormente, unha de tres días de dieta.
En realidade, este método rápido é unha versión estendida de tres días, xa que os tres primeiros días son absolutamente idénticas (a única diferenza: o segundo día, á noite pode comer unha Mazá).
O cuarto día vai ter para comer só ensaladas de verduras con aceite vexetal, tamén se pode beber té. O quinto día, ten que gastar en leite (de 0,75 litros).
O sexto día, a dieta pode ser ampliada, pero segue a ser escaso e dieta: ½ Cunca de té + un ovo cocido; cen gramos de carne cocida e mesmo de chícharos; porción de froita; unha Mazá. Así, neste día, os alimentos deben facer catro veces o mínimo porcións.
No sétimo día a comida pode ser tomado só tres veces: 150 baixo contido de graxa queixo cottage; cunca de leite ou iogur; cunca de té.
Información útil: non considerar-se de vontade feble ou de vontade feble home, se vostede é incapaz de soster a calquera dos seus escollidos sistemas de peso o número necesario de días. Quizais non, e debe intentar algunha outra opción.
Preguiceiro dieta na casa
Nunha semana, ten que totalmente desistir da carne, pan, cereais, animais e graxas vexetais, así como outros pesado produtos. A base da dieta - froitas e vexetais que pode ser consumido fresco, cocido, cocido. Hai unha necesidade no momento en que están con moita fame. O día que beber dous litros de auga.
Para consolidar os resultados alcanzados unha vez ou dúas veces por semana, é necesario organizar a descarga de froitas e legumes.
Moitas veces os pacientes son interesados: como para eliminar a graxa da barriga dieta na casa? Se son afectados por este problema, recomendamos que siga os seguintes dieta (suxeriu dúas opcións para escoller):
- algúns de pan un ovo cocido; bote baixo contido de graxa iogur;
- unha peza de cocido peito de polo + ensalada de legumes frescos; chícharos + unha porción de carne, vapor;
- sopa de verduras;
- 200 gramos de carne magra + laranxa.
A duración depende de quão rapidamente o que fai que o área do estómago.
Caseiros dieta da sopa
Accesible e sinxelo dieta na casa - sopa. Vara para iso é necesario unha semana. Tras unha semana de intervalo está permitido de novo.
Tomar unha pota, despeje a auga para el, cando fervendo, poñer os legumes picados: seis cebolas, repolo, dous pemento doce, dous tomate, apio. Despois de dez minutos de ebulición ten que espolvoreo o prato con salsa picada e apagar. Para entender como grosa unha sopa que lle gusta, podes engadir máis/menos auga.
Así, durante a dieta pode comer a sopa, a receita que se describe enriba, en case calquera cantidade. Para ampliar a razón pode ser debido aos seguintes produtos (os produtos son estrictamente en días, do primeiro ao sétimo):
- mazás e bagas;
- vexetais sen especias e manteiga, unha pataca cocida;
- vexetais sen especias e aceite;
- vexetais sen especias e manteiga, unha de bananas;
- 300 gramos de carne magra, tomates, calquera vexetais verdes;
- 300 gramos de carne magra, tomates, calquera vexetais verdes;
- zume de froitas sen azucres, Fig.
Nota: salgadura a sopa non é recomendable.
Mono, para axudar a perder peso rapidamente
Todo depende da consistencia de perder peso, a súa condición de saúde e número de quilos extras. Un, que é suficiente para organizar os días de xaxún, mentres que outros sentir como un mono-dieta por uns días. A elección é só súa.
Un dos máis populares nenas. O duro opción implica beber un litro de iogur ao día, máis fácil: litro de iogur + vaso de trigo sarraceno.
Se o día de comer 250 gramos (peso de grans secos) de trigo ao día, comeza trigo día de xexún. Máis delicioso que pode ser, se durante o día en porcións iguais, hai tamén un froito seco (150 gramos).
Útil suxestión: no camiño que decidiu chegar ata, moi importante motivación. Para algúns, esta motivación pode facer un vestido novo para a segunda viaxe na costa do mar e terceiro - o achegando celebración. Motivar a si mesmo correctamente.
Dieta eficaz e durante un mes na casa
Esta dieta pode ser considerado como un sistema de enerxía baseado en forte restricción de hidratos de carbono na dieta.
Caer baixo a prohibición de froitas, pasta, azucre, mel, alcohol, compotas, doces, doces, refrescos, pan.
Dentro dun mes debe seguir esta dieta de alimentos (opción):
- Cen gramos de carne cocida ou dous ovos cocidos ou unha porción de queixo. Bebida: té ou café sen azucre.
- Cen gramos de carne magra queixo cottage.
- Peixe ou sopa de carne con verduras. Patacas ou grits engadir prohibida.
- Un Vaso de iogur ou un gran Mazá ou 80 gramos de queixo.
- Porción de vexetais frescos e magra, peixe, cocido en papel aluminio.
En Internet podes atopar unha mesa de produtos amosando o canto que conteñen proteínas, graxas e hidratos de carbono. Un mes que precisa para eliminar todos os alimentos que conteñen unha gran cantidade de hidratos de carbono.
Outra dieta eficaz na casa e proteínas. Aquí ten que escoller os alimentos en que rica en proteínas, pero baixa en graxas e hidratos de carbono. Estes alimentos son: carne magra, peixe branco variedades, queixo cottage, e baixo contido de graxa produtos lácteos, ovos, carne magra produtos, produtos do mar.
Dieta na casa menú
Nós ofrecer outra versión do 5-curso menú diario, que é fácil de seguir na casa:
- pan, ovos cocidos, té;
- requeixo ou o seu favorito froitos;
- sopa, pequena porción de carne ou de peixe. Ou: unha porción de carne ou peixe con legumes no vapor ou unha ensalada de legumes frescos;
- froita ensalada de froitas, iogur para escoller;
- iogur.
Non escoller alimentos de alto contido calórico, e o proceso de perda de peso vai ser máis rápido.
Dieta na casa
Para describir o menú en detalle que non vai, porque é un pouco diferente do outro dietas descritos neste artigo. Nós lista só os principais principios da que aconsellamos a unirse a moitos favorito médico de TV.
Así:
- A perda de peso dura tres meses, está prevista, sen estrés para o corpo.
- A folga de fame é estrictamente prohibido, mesmo se quere rápido só un día.
- O que precisa para mastigar a comida tanto tempo como sexa posible.
- Cinco veces ao día por dúas cen gramos - o patrón ouro.
- Patacas, fariña, doce, azucre, frito, o alcohol é tabú.
- Aceite, independentemente do seu contido de graxa, é mellor eliminar.
- Se vostede é pasiva, non pode comer máis de 1400 calorías por día.
E, por suposto, é mellor para ir con estas regras sobre unha base permanente.
10 consellos útiles para todos
Independentemente de como moitos kg quere perder peso na casa, hai algunhas universal consellos que van axudar a todo o mundo:
- Manter un certo programa de comer. Traballar para manter a súa difícil, pero aqueles que sentar na casa, facelo.
- Douscentos gramos de alimento cinco veces ao día - algo que aspirar. Beber auga de vinte minutos antes da comida - un hábito útil.
- Bebidas carbonatadas, especialmente doce - o inimigo de toda a dietética.
- Bolos, doces, galletas e tortas son deliciosos, pero para perder los de que é imposible. Cereais, verduras, mel, froitos secos e froitas - útiles de hidratos de carbono, que vai axudar a superar a ansiedade polo azucre.
- Ácidos, salgado e alimentos afumados debe ser reducida, pero mellor - eliminar completamente.
- A combater o estrés na súa vida: ser nervioso, a xente come moito máis. Se é necesario, consultar un psicólogo.
- Ten que rexeitar de alcohol: non só altamente nutritivos, pero tamén fai que a xente perde o control e comer moito máis do que quere.
- Probe durmir o suficiente. A falta de sono é malo para a figura, incluíndo.
- Atopar un lugar para o deporte na súa vida. Se deportivo non pode ou non quere, simplemente camiñar.
- Se non sabe como perder peso dieta na casa, que non están axudando, visitar un médico, endocrinólogo - quizais ten problemas de saúde que teñen que ser abordadas.
E o máis importante: en sintonía fortemente, e mañá comezar a dar pasos a un novo e esvelta vida.