Toda nena quere parecer atractiva, e isto é imposible sen unha figura ideal. Para conseguir formas excelentes, o sexo xusto está demasiado preparado.
Non obstante, a maioría das técnicas de perda de peso só fan dano.
Como perder peso e manter a túa saúde?
Para iso, abonda con enriquecer a súa dieta con alimentos que axuden a queimar graxa.
Neste artigo imos tentar ensinarche a utilizar correctamente os alimentos queiman graxa na túa dieta.
Cales son os alimentos que queman graxa?
Estes alimentos son baixos en calorías, e a forza das súas propiedades axuda a dixerir rapidamente os alimentos, converténdoos en enerxía e un complexo de vitaminas, pero non provoca depósitos de graxa.
A categoría de produtos para queima de graxa inclúe as froitas, verduras e produtos cárnicos máis comúns.
O principio da dieta baseada nel é que debes comer alimentos que axuden a queimar graxa - estes inclúen magnesio, vitamina C, taurina, metionina, magnesio e iodo.
Este kit promove a produción de hormonas de crecemento, que axudan a dirixir as reservas de graxa para dividir as células.
Como resultado, non se retían no corpo.
Tipos de produtos para queima de graxa
Os produtos naturais para queima de graxa conteñen substancias orgánicas activas: promoven a queima de graxa, aceleran os procesos metabólicos, reducen o apetito e limpan os contaminantes.
Se tes en conta a táboa de alimentos para queimar graxa, tamén hai alimentos nel que poden reducir o número de calorías que o corpo pode absorber facilmente.
Ademais, son de orixe natural e non danan o organismo.
Considere unha lista de alimentos para queimar graxa para a perda de peso.
Os alimentos máis comúns para queimar graxa inclúen os seguintes:
- Vexetais ricos en fibra.A esta categoría pertence primeiro a repolo, e todas as súas variedades teñen propiedades para queimar graxa: repolo branco, brócoli, coliflor. É útil porque obriga o corpo a renunciar a máis calorías para a dixestión das que contén. Os pepinos, os pementos, as alcachofas, o apio, a remolacha teñen propiedades similares;
- Aceitunas e aceite de oliva.Estes alimentos poden axudar a mellorar a función do estómago e o control do peso. Dez olivas ao día e unha cullerada de aceite de oliva axudarán a mellorar a absorción de graxas e sales e a eliminar as toxinas;
- Té verde.Esta bebida axuda a limpar o corpo e queimar calorías. Ademais, o té chinés pu-erh ten excelentes propiedades para queimar graxa;
- Especias.A canela axuda a baixar os niveis de azucre no sangue e así queimar graxa. Para obter os efectos desexados, debes incluír na túa dieta un cuarto de cucharadita desta especia. Ademais da canela, o xenxibre ten excelentes propiedades para queimar graxa;
- Cítricos.Para combater a obesidade, podes usar mandarinas, limóns, laranxas e pomelo. Non obstante, o pomelo, que ten un efecto colerético, é máis eficaz para combater a graxa: así é como as graxas que entran no corpo descompoñen rapidamente. Hai que ter en conta que esta substancia está contida nas peles das froitas e, polo tanto, debe consumirse enteira;
- Framboesas.Científicos xaponeses demostraron que as framboesas conteñen encimas que axudan á perda de graxa, polo que debes comer medio vaso deste produto media hora antes das comidas.
- Pasas.Este produto tamén é excelente para eliminar a graxa do corpo. Como complemento á túa dieta, podes facer unha deliciosa marmelada de pasas. Para iso, moer 100 g de pasas e albaricoques secos, 400 g de ameixas, 200 g de rosa mosqueta, engadir mel e comer unha culler de sopa cada un. Isto debe facerse dúas veces ao día.
Ademais dos produtos naturais, hai queimadores de graxa artificiais, pero hai que ter moito coidado ao elixir tales medicamentos.
Cada un destes produtos inclúe quitosano, iohimbe, bromelina, extracto de guaraná e extracto de té verde.
A descrición xeralmente suxire que as drogas son eficaces para suprimir o apetito e acelerar o consumo de calorías, o que favorece a perda de graxa e a eliminación do exceso de líquidos.
Isto é certo ás veces, pero cada unha destas ferramentas serve para un propósito diferente que hai que ter en conta.
Características dunha dieta queima de graxa
Ao crear un menú de queima de graxa, debes ter en conta que cada comida debe conter determinados compoñentes:
- Almorzo - unha porción de proteína, unha porción de verduras ou froitas;
- Xantar - unha porción de froitas ou vexetais, unha porción de proteínas, unha porción de hidratos de carbono;
- Merenda da tarde - unha porción de verduras ou froitas, unha porción de proteínas, unha porción de hidratos de carbono;
- Cea - unha porción de froitas ou verduras, unha porción de proteína.
Parte das proteínas pode conter calquera das seguintes opcións:
- 170 gramos de peixe ou marisco magro;
- 2 ovos;
- 110 gramos de carne magra;
- 100 g de queixo cottage baixo en graxa;
- 120 ml de kefir baixo en graxa, leite, iogur e media porción doutro produto proteico;
- 60 g de queixo baixo en graxa;
- 30 g de froitos secos, excepto cacahuetes.
Unha porción de verduras ou froitas pode conter:
- 300 g de verduras ao vapor, excepto millo, chícharos ou patacas;
- 150 gramos de chícharos ou millo;
- 200 g de varias bagas ou froitas;
- 2 froitas enteiras;
- 60 g de froitos secos.
Unha porción de hidratos de carbono pode conter os seguintes alimentos:
- 3-4 culleres de sopa de pasta, trigo sarraceno ou arroz;
- 3-4 culleres de sopa de puré de patacas ou 2 patacas cocidas de tamaño medio;
- 1 millo cocido
- unha rebanada de pan de centeo ou integral.
É importante beber moito: de 2 a 2, 5 litros ao día, xa que poden producirse mareos e debilidade.
Ademais, a falta de líquidos ralentiza os procesos metabólicos e, polo tanto, o corpo utiliza menos calorías.
As comidas ricas en proteínas son alimentos eficaces para queimar graxa para os homes.
Neste caso, a cantidade de hidratos de carbono debe ser limitada.
Deste xeito, podes desfacerte da graxa sen perder masa muscular.
Os homes deben combinar alimentos como cebola, allo e xenxibre con alimentos ricos en proteínas.
Tamén cómpre beber moita auga.
As mulleres deben centrarse nas froitas, vexetais e té verde.
Neste caso, a cantidade de alimentos proteicos pode ser limitada.
Os mellores alimentos para as mulleres son o xenxibre, o pomelo e a ananás.
Dieta queima de graxa: eficacia e contraindicacións
Por suposto, tal dieta ten vantaxes innegables.
Permítelle perder 5 kg por semana, o que contribúe á saúde do corpo.
E grazas á abundancia de líquido, é posible limpar perfectamente o corpo.
Ao mesmo tempo, unha gran cantidade de proteínas causa certo estrés no estómago, os riles e o fígado.
Polo tanto, está contraindicado para persoas con problemas no traballo destes órganos.
Ademais, non se debe abandonar bruscamente esa dieta, se non, o corpo pode acumular reservas de graxa.
Recoméndase que consulte co seu médico antes de comezar a queimar graxa.
Só un especialista pode dar consellos sobre como preparar unha dieta, tendo en conta as características do corpo.