Desexo "modesto": un escéptico notará cando se entere de que pode perder ata 7 kg de exceso de peso en só unha semana.
E non vou crer nos "milagres". O escéptico está mal: despois de 7 días pode reclamar o título sen palabras "Miss Grace".
Só tes que ter paciencia e traballar duro.
Como perder 7 kg nunha semana: varias recomendacións
Como conseguir un complexo ideal, como perder 7 kg nunha semana: non todas as nenas que son complexas por mor da súa obesidade ou unha muller de idade "Balzac" que xa ten "graxa" nos cincuenta anosconverteuse en "sábeo.
Durante máis dunha ducia de anos, os nutricionistas desconcertaron os problemas coa perda de peso. Pero todos chegan á mesma conclusión.
Unha dieta equilibrada, exercicio diario e actividade física moderada, e o exceso de peso abandona rapidamente o corpo.
E na fin de semana: pasear por lugares locais cunha mochila ás costas, participando en eventos deportivos e deportivos.
É imposible adelgazar evitando as comidas ricas en calorías. É moi importante incluír tamén exercicio. Todo isto en conxunto dá excelentes resultados.
Alimentos para adelgazar rapidamente. Que hai que ter en conta
Xeralmente hai regras establecidas para perder peso, cuxo punto máis importante é a dieta.
Moita xente pensa que isto é só fariña de avea Hércules pola mañá, máis verduras ao longo do día, produtos lácteos baixos en graxa e poucos ou ningún doce para evitar as carnes graxas e as carnes afumadas.
Pero quen pode soportar tal "tortura" sobre o seu propio corpo durante moito tempo cando quere comer constantemente pero quere perder 7 kg nunha semana?
Pasa un día, despois outro e ti, axitando a man en todo, volves ao modo de vida anterior, alimentando o corpo con alimentos prohibidos durante a dieta. Prodúcese a chamada "avaría".
Xa esqueceu o seu obxectivo: perder 7 kg nunha semana. E despois duns días, cando te pos diante do espello e pensas na túa figura, decátaste de que, por desgraza, "Miss Grace" non se aplica á túa pel.
Por que isto ocorre? Está comprobado cientificamente que o corpo humano necesita unha certa cantidade de hidratos de carbono, graxas e outros nutrientes.
Sen conseguilo durante un período de tempo determinado, o corpo esgota as súas reservas e experimenta estrés. Entón, cando te rasgas e comes o que quixeches durante tanto tempo, prodúcese o proceso de acumulación.
O corpo recupera todo o que se perdeu e tenta gardalo de inmediato. Como resultado, gañas 2 quilogramos máis que antes de perder peso.
É moi importante desenvolver certas actividades só para ti, tendo en conta as necesidades do teu corpo.
- En primeiro lugar, crea un plan aproximado para todo o período no que perderás peso. Neste caso, este plan debería desenvolverse durante 7 días, polo de agora. Non obstante, se a implementación se completou con éxito, pódese facer un plan dun mes durante seis meses. E non o necesitarás durante un ano porque o estilo de vida saudable convértese nunha necesidade sinxela para ti e non necesitas facer un "plan despois dun plan".
- Lea literatura especializada en cuestións nutricionais. É mellor se a dieta a desenvolve un nutricionista.
E perder algúns quilos de máis en só 7 días que arruinarán a túa figura.
Desenvolver unha dieta diaria para perder 7 kg nunha semana
A acumulación de graxa no corpo depende da cantidade de calorías que entran no corpo. A comida graxa, asados, doces en grandes cantidades (quero e vou) cun estilo de vida sedentario dan lugar a un resultado desastroso: unha muller de negocios clásica por 100 quilogramos.
Como perder 7 kg nunha semana é unha pregunta "dolorida" que non te deixará só. Descubrámolo.
Adelgazar en poucos días axuda:
- unha pequena porción equilibrada, frecuente e pequena de alimentos segundo a dieta (pero non ata o esgotamento);
- un aumento na dieta de verduras e froitas;
- inxestión suficiente de auga (1, 5 a 2 litros ao día).
E o teu apetito? Se elixiches a dieta adecuada, non terías que preocuparte por ter fame.
Sigue alimentando grans para o teu corpo con grans: cebada perlada, fariña de avea, trigo sarraceno (por certo, moi rica en calorías e moi saborosa) e inclúe moitas verduras e froitas na túa dieta diaria.
Ademais, son baratos no verán e están saturados de nutrientes esenciais para o corpo, vitaminas e minerais.
Os tomates, os pepinos, as cenorias, a remolacha crúa e cocida, o perexil, o eneldo, o apio, as plumas de cebola picante, etc. sempre deben estar presentes na súa dieta diaria.
As ensaladas aderezanse con xirasol aromático e aceite de oliva. E sen carne afumada, pronto xa non recordarás como esqueciches no seu día os bolos de nata, que eran as especialidades favoritas.
Só pan de centeo, preferentemente non moi brando e nunha cantidade adecuada.
O menú debería desenvolverse para cada día tendo en conta todos os pratos dietéticos posibles co uso diario de ensaladas. Para acadar o prezado obxectivo de perder peso, todo o que tes que facer é gañar un pouco de perseveranza e paciencia.
Educación física diaria para acadar o obxectivo querido
Persoas e modelos famosos demostraron exemplos clásicos de perda de peso máis dunha vez e apareceron diante dos fans nun aspecto case novo despois de adelgazar.
Unha muller común atopa un exemplo a seguir pero non sabe perder 7 kg nunha semana.
Por exemplo, segundo as revistas, un famoso cantante foi capaz de perder 35 kg de exceso de peso nun mes e quedou moi ben nas pantallas de TV.
Pero non hai segredos especiais para perder peso. Ademais dunha dieta equilibrada, tamén é necesario desenvolver clases diarias de educación física.
A mañá debería comezar cun quecemento rápido, incluíndo:
- está en execución;
- un complexo de exercicios físicos lixeiros.
Pola noite ou inmediatamente despois do traballo, é útil visitar o ximnasio. Aquí podes escoller entre o adestramento de forza, que contribúe á queima intensiva de graxa, e cursos de fitness, que fortalecen e tonifican a masa muscular.
Trotar antes de durmir. Se non hai un estadio ou parque nas proximidades, podes facelo pola casa.
Aplique os seus 45-60 minutos ao adestramento diario. Ao final da semana verás como a educación física combinada coa dieta desenvolvida fará que a túa figura sexa delgada, en forma e atractiva.
O corazón latexaba máis feliz, todo o corpo sentíase lixeiro e segues o camiño escollido e xa sabes perder 7 kg nunha semana.